[...] stojąco idzie dobrze, ale na modlitewniku jest porażka.. A najgorsze jest to ze nie mogę zrobić nawet jednej pompki odkąd zacząłem ćwiczyć (podkreślam etap zakwasów juz właściwie minął) tak samo na drążku ani razu nie podciągnę sie a jeszcze 3 tygodnie temu mogłem 7-9 razy.... CO mi jest: ( załamka... o co chodzi?? Jak zły dział przepraszam...
[...] węgli dla endo nie jest dobre a ja bardziej tłuszcze spożywam niż węgle xd) I do tego zwiększe aktywność fizyczną. Na siłkę nie chodzę (brak warunków, wieś itp, wiecie o co chodzi) Co wy na to? Jak miałem 65 kg to spoko wyglądałem (trochę tłuszczu i tak było ale w przystępnej ilości), więc nie mówcie, że nie ma co w tym wieku redukować. Pozdro [...]
[...] młotkowym 2s i to ćwiczenie Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Ile rrazy mam je wyciskać ? wywnioskowałem z innych tematów że od 12-15 ile razy mam powtarzać to ćwiczenie? i o co chodzi z tym 3s serie czy sekundy. Z góry dzięki za odpowiedź. Lub podesłanie linku gdzie mogę znaleźć w łatwy sposób jak sobie taki trening ułożyć
Chciałbym się dowiedzieć od jakich dokładnie mięśni zależy siła w ruchu reki w bok chodzi mi o ruch w którym cale ramie robi obrót w barku, myślę ze będziecie wiedzieć o co chodzi. Gdzieś wyczytałem, że w tym ruchu bierze udział mięsień podłopatkowy. Jest to dla mnie ważne, ponieważ poważnie podchodzę do tego sportu. A Biceps i przedramię w katach [...]
[...] pompe, przy treningu czułem że mięsień świtnie pracuje, że jest świetnie napięty. Po każdym treningu miałem groobe zakwasy. Czyli podsumowując trening klatki mi nieźle wchodził. Sie tak złożyło że przez wakacje nie ćwiczyłem i 2 miechy po wakacjach też nie. Następnie postanowiłem wrócić do bb. Oczywiście dietka jest, trening wt klata tric [...]
[...] .. coz , przeszlosc nowy sklad salvia slarea , inzitol , cayene pepper , propiertary amino acid complex !!!!! , guggulsterones e i z , no i tam jakies witaminki ... o co chodzi ?????? zero efidriny !!!! w koncu !!!! amino complex !!!! to jest to !!! i tu nawiazuje do nowego produktu hi teca na zachodzie !!! FAT ATTACK 2 !!! glowny skladnik [...]
[...] jakiś inny sposób (nie wiem jakieś kremy czy wafel wie co-ale nie chce stosowac bo co ja jakaś modelka :D) to wyprowadźcie mnie z błędnego myślenia. Chyba rozumiecie o co chodzi- jak tak dalej bym spalał tłuszcz to za 2 miesiące bym figurował na reklamie Vichy :)) Dzieki wielkie, pozdrowienia. Zmieniony przez - B1971 w dniu 2006-08-21 14:24:00
[...] testy sprawnościowe na uczelni wojskowej w Warszawie (WAT). Test składa się z: 1. podciągania nachwytem do pełnego wyprostu, broda nad drążek, bez bujania, wiadomo o co chodzi 2. biegu na 50m 3. biegu na 1000m Test odbywa się na początku lipca, więc jest jeszcze trochę czasu, choć wydaje mi się, że nie wystarczająco na robienie redukcji po [...]
[...] mnie masa. Mój cel do poszerzenie jak jak naj bardziej pleców i barków bo z genetyki jestem wąski. Koniecznie musi byc triceps z bicepsem bo tak naj lepiej czuje ze wchodzi. Klatke połączyłem z przodem i bokami barków a plecy z tłem barków . Ale nie jestem pewien czy cwiczenia jakie wykonuje na na plecy są odpowiednie . Chce miec plecy w [...]
Witam, moj 1 post tutaj, przepraszam ze 4 litery zawracam ale bardzo sie przepstraszylem. O co chodzi juz tlumacze. Rano gdy sie obudzilem nie mialem czucia w calej rece. Myslalem ze to zwykle zdretwienie, ze moze spalem na niej. Ale to nie mijala przez okolo 5-6 minut, nie moglem ruszyc reka, nie czulem zadnygo dotyku, nie mialem na nia wplywu, [...]
Potrzebuje pomocy mam troche wklesnieta klatke w ogole nie mam "cycka"- wiecie o co chodzi no i czy mozecie mi poradzic jakies cwiczenia ktore troche pomoga mi aby urosl mi ten "cycek" zebym nie mial tak wklesnietej klatki dzieki za pomoc! P.S chodzi mi o cwiczenia ( i jak to wykonac) dodam ze nie mam dojscia do silowni tylko cwiczenia w domu [...]
[...] Mój trening jest wyczeprujący, z odpowiednimi ciężarami prawidłowa ilość serii (16) i juz w ostatnich powtorzeniach nie mam siły, a nie czuje żebym tą partię ćwiczył (chodzi mi tu o klatke piersiową i plecy). Robiłem trening ze zwiększoną ilością serii, też nie miałem żadnych zakwasów... Nie wiem o co chodzi, jeśli ktoś wie jak mi pomoc [...]
[...] i szybciej szedłem do przodu co mi dawało wielką motywacje.. A teraz? Jak np. na klatę robiłem w 1 serii 12 powtórzeń tak teraz zrobię 6-7!! a kolega z 10.. Nie wiem o co chodzi skoro obwody mam takie same.. Jestem zielony w te klocki dlatego proszę o rady ;/ Ile wyciskam teraz jeden raz teraz nie sprawdzałem bo nie chcę się demotywować.. Tyle [...]
[...] te ćwiczenie się nazywa ale polega one na tym że w jednej ręce trzymam ciężarek a nogę mam na np. stopni schodów i podnoszę się na na tej nodze mam nadzieje że wiecie o co chodzi :P - 2 serie po 10 powtórzeń BRZUCH : podciąganie nóg wisząc na drążku - 3 serie po 10 powtórzeń Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy [...]
[...] zebrac "brzuszek" , nie za bardzo to wyglada bo troszke tego jest , ale jest to sam tłuszczyk , jak moge sie tego najszybciej pozbyc , jakies rady i odzywki itd. wiecie o co chodzi, druga sprawa , chce sie dowiedziec jaka jest najlepsza odzywka na powera przed treningiem , ze az bedzie nosilo , tylko ze chce aby to nie bylo steryd ani cos z tym [...]
[...] puscili mnie do domu. Dzisiaj jest piatek a od środy poo obudzieniu zobaczyłem że lewe oko mam całe we krwi praktycznie, chyba pod powieką mam krew i nansosie z pod niej na oko i tam czerwone jak zombi. Pi.zdy mi już schodzą ale oko cały czas jest czerwone. Co z tym moge zrobić? Jakbyscie nie wiedzieli o co chodzi to dam fotke oka. z góy dzieki
[...] lecacej i szybkiej pilki? W ogole jakies treningi dla bramkarza? Prosilbym o polecenie mi jakis w/w cwiczen :). Nie musza byc zadne profesjonalne, z czasem zaczne lapac o co chodzi, po prostu tak zeby nie byc kompletna ciamajda. aha- jesli istotne to podaje swoje parametry 181 cm wzrostu, prawdopodobnie dorosne do 2m jak brat, 16 lat, wagi tak z [...]
[...] miedzy nogami w gore na motyl (nie wiem jak to nazwac) 2 serie podciaganie hantelek w opadzie tulowia w gore (tez na motyl i tez ciezko to nazwac mam nadzieje ze wiecie o co chodzi) i to by byl cay tydzien. jakies poprawki ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa +sila Staż treningowy na słowni: rok z [...]
[...] dopasowac trening. A wiec tak Trenig ma na celu zmniejszyc obwod w pasie :D czyli spalic tkanke tluszczowa z brzucha. A zarazem nie spac tak z obwodu ramienia . Wiecie o co chodzi. Wiem ze tak sie da niektorzy robili redukcje brzucha przy ktorej nawet zwiekszyli swoje obwody ramienia. Tzn gorna czesc brzucha ne wyglada tak zle ale dol juz troche [...]
Wiek: 22 Waga: 88kg Wzrost: 186cm 1954.22 BMR TEA 840 kcl NEAT 500 kcl TEF (efekt termiczny pożywienie) daje ok. 8% nie bardzo wiem o co chodzi .. – 156.34 Liczac godzine treningu ogólno rozwojowego + jazde na rowerze przez godzinę (policzyłem srednio 7kcl na minutę). Trening 3 razy w tygodniu rower 3 razy w tygodniu na przemian z treningiem. [...]
